Un’ora di benessere tutta per te, per rigenerare mente e corpo, lavorando su flessibilità e potenziamento di tutte le fasce muscolari.
Ideata da Alice Shantala, questa lezione di fitness unisce tutte le conoscenze acquisite in anni di danza, ginnastica, yoga, meditazione e ricerca spirituale, con l’obiettivo di ottenere benessere e prevenzione a 360°
Benefici
A livello fisico, migliora la postura, tonifica tutta la muscolatura, aumenta la flessibilità e la consapevolezza muscolare, sciogliendo le tensioni.
A livello psicologico i vantaggi spesso riscontrabili sono in termini di riduzione dello stress, di aumento della resilienza, di recupero di un contatto profondo con il proprio sè, di un senso di rinascita e di riscoperta della propria componente animica.
Lezione
Esercizi di yoga, pilates, flexibility e potenziamento, seguiti da una meditazione guidata finale per ricentrarsi e prepararsi alla giornata successiva con leggerezza. Vuole essere un corso completo e rivolto ad ogni livello e ad ogni fisicità perchè si lavorerà sulla consapevolezza personale e il benessere, in un ambiente sicuro e libero da giudizi
Abbigliamento
Comodo, possibilmente leggings, per permettere all’insegnante di guidare nella postura e nella corretta esecuzione dei movimenti. Ci si allena, possibilmente, a piedi scalzi.
Portare un tappetino da yoga e acqua.
Shantala Academy 